ATTACCHI DI PANICO
Capita a molti di attraversare un brutto periodo e di sentirsi assalire dall’ansia o dagli attacchi di panico.
A volte si accumulano preoccupazioni, problemi familiari e lavorativi, troppo stress, rotture affettive…
altre volte si tratta piuttosto di uno stato di malessere generale non meglio definito.
Gli attacchi di panico poi sembrano arrivare all’improvviso senza nessun motivo apparente.
Che cosa si può fare per uscire da queste situazioni ?
Ci sono delle tecniche molto semplici e ad ‘uso immediato’ per gestire gli attacchi di panico e l’ansia: basta conoscerle!
Questo è il programma di un corso di due giornate complete in cui si possono imparare
tutte le tecniche per affrontare gli attacchi di panico e le crisi d’ ansia
e per ridurre i sintomi fisici
tachicardia, vertigini, insonnia, difficoltà di respiro, cefalea, mal di stomaco, colite da stress..
PROGRAMMA DEL CORSO
a Milano
Sabato e domenica ore 10.30 – 17.30
La reazione agli eventi spiacevoli:
- I fattori scatenanti
- la sensazione di pericolo
- le reazioni automatiche
- Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Che cosa fanno la mente e il corpo?
- Prevedono disastri nel futuro: la preoccupazione
- Cercano cause nel passato: rabbia o sensi di colpa
- Scatta la reazione fisica: crisi di panico o d’ansia, tachicardia, difficoltà di respiro, vertigini, cefalea, insonnia, gastrite, colite, sfoghi sulla pelle …
- Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Come affrontare la crisi:
- I comportamenti giusti
- Come interrompere i circuiti automatici
- Che cosa fare sul momento
- Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Le reazioni successive:
-
La valutazione di quel che è successo
-
la paura che accada di nuovo
-
il danno di evitare certe situazioni
-
Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Verso una soluzione definitiva:
- Analisi della situazione
- valutazione delle proprie forze
- come trovare le soluzioni
- Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Perché avvengono gli attacchi di panico e ansia:
-
Gli schemi mentali con cui si crea il problema
-
l’uso della propria energia
-
ascoltare il messaggio dell’ansia
-
Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Come gestire i sintomi:
-
La reazione allo stress
-
il coinvolgimento del corpo
-
la reazione acuta: crisi di panico e ansia
-
la cronicizzazione: preludi di una malattia
-
Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Anche sedute individuali.
Per informazioni: paolasantagostino@libero.it 02.6555635
LA CONDUTTRICE DEL CORSO
Dott.ssa Paola Santagostino : Psicologa e Psicoterapeuta Specializzata in Medicina Psicosomatica, ha lavorato per più di vent’anni con sedute individuali di psicoterapia e attualmente conduce corsi e seminari in tutta Italia. E’ autrice di molti libri di successo tradotti e pubblicati anche all’estero, tra cui ricordiamo:
“ La Medicina Psicosomatica ” Urra Apogeo
“ Guarire con una fiaba ” Feltrinelli
“ Il colore in casa ” Urra Apogeo
“ Guarire con una fiaba ” Urra Apogeo
“ Come raccontare una fiaba ” Red Ed.
“ Le domande dei bambini ” Red Edizioni
“ Crescere un bambino sicuro di sè ” Red Edizioni
Per leggere articoli su ansia e attacchi di panico: www.pensieroecorpo.it
Se vuoi una risposta a un problema personale contattami pure e ti risponderò.
Cara Paola questa mail è solo per ringraziarti: non avrei mai creduto di potere ottenere così tanto da un semplice corso di due giornate! Sto applicando tutte le tecniche che ci hai insegnato e funzionano davvero: tanto per cominciare dormo bene e questo non mi succedeva più da mesi e poi sta lentamente sparendo quell’ansia che mi attanagliava in ogni momento della giornata e che non mi faceva più vivere.
Piano piano, giorno dopo giorno… ma aesso mi sento mille volte più in controllo di me stessa e delle mie paturnie.
Ti ringraziano anche la Piera e l’Anna e ti hanno scritto anche loro. Grazie ancora e tienici aggiornate se farai il corso avanzato perchè vogliamo assolutamente venire! Un abbraccio
Rossana
Ciao Paola, sono Marina hai presente?
Sai che sono quindici giorni che esco normalmente! Per me è come rivivere… e tu sai di cosa parlo. Un abbraccio con infinita gratitudine venire al tuo corso è stata l’idea migliore che ho avuto in vita mia. Ci sentiamo presto
Maina
Paola grazie grazie e ancora grazie! Dopo aver fatto il tuo corso la mia ansia si è molto calmata e gli attacchi panico non mi sono più venuti del tutto! Ho applicato ogni giorno le tecniche che ci hai insegnato e funzionano davvero! Non riuscivo neanche a crederci, per me era una specia di miracolo. Un bacio con tanto affetto, mi hai cambiato la vita.
Carola
Cara Paola a periodi soffro di paure e conseguenti Attacchi di Panico, limitando il mio lavoro e le abitudinie la vita della mia fidanzata.
Ho sentito Parlare di Trainng autogeno come terapia di rilassamento.
Puoi rispondermi gentilmente consigliandomi qualche tecnica di rilassamento buttando via cosi o riducendo il XANAX da 0,25 mg e altri tranquillanti non eccessivamente pesanti.
Puoi insegnarmi qualche tecnica per alleviare o debellare questo “ MALE “ che mi fa vivere MALE.
Ti ringrazio Ciao Nicola
Caro Nicola, capisco bene la tua sofferenza. Il Training Autogeno è una buona cura per gli stati d’ansia e di panico, penso che potresti provare e ti farebbe bene. Se ti è possibile cerca un bravo terapeuta e fai qualche seduta, altrimenti compra un libro con gli esercizi e vedi se riesci a farli da solo (l’inventore del metodo è il Dr. Schultz).
Riguardo alle mie tecniche come avrai visto tengo un corso di due giornate intere perchè le devo spiegare per bene e anche farle provare sul momento guidando gli esercizi di persona. Perdonami ma non riesco a dirtele via mail, mi ci vorrebbe troppo tempo. Però puoi trovare delle tecniche efficaci per curare l’ansia già spiegate anche alcuni siti dedicati all’ansia e cominciare a fare quelle, o leggerle sui libri di training autogeno. Se ti occorre un aiuto d’emergenza chiamami e vedo cosa posso dirti a voce. Un caro saluto e mille auguri di un sereno 2010 in cui tutti i tuoi problemi possano trovare soluzione! Ciao Paola Santagostino http://www.pensieroecorpo.it
[...] Fonte Articolo: ANSIA E ATTACCHI DI PANICO « Psicologiacorsi's Blog [...]
Cara Paola, sono una ragazza di 17 anni che da 4 mesi (dal secondo giorno di scuola per la precisione) soffre di attacchi di panico.
Quest’estate è stata la più fantastica estate della mia vita e non avrei mai voluto ricominciare la scuola (sebbene non abbia problemi scolastici, sono la prima della classe). Questo mi fa pensare che possa essere “colpa” della scuola, anche perchè l’anno scorso a causa di una mia amica ho vissuto malissimo l’anno scolastico.
Volevo chiederti se secondo te questo potrebbe essere un motivo plausibile o no.
Inoltre io ora ho una folle paura di avere problemi respiratori, ci penso ogni minuto del giorno e ho paura che da un momento all’altro potrei non riuscire più a respirare. Tutti mi dicono che è dovuto alla mia ansia, ma io ogni volta penso che loro non sanno ciò che provo e che potrebbero sbagliarsi. Mi spediresti via mail privata per favore qualche tuo consiglio e opinione? Per favore… non ce la faccio davvero più a vivere male tutto e dico tutto il giorno
Grazie
Maria
Cara Paola grazie infinite per il Corso: riesco benissimo a fare gli esercizi a casa e la situazione sta già migliorando molto. Sento di essere finalmente uscita dal tunnel e adesso sono piena di speranza che si risolverà tutto. Un bacio e a presto. Vanessa
OK ti scrivo privatamente, con tutti i consigli che posso! Coraggio cara, va tutto a posto e tu hai una vita davanti. Un abbraccio. Paola
Salve Paola, sono Marina ed ho 31 anni. Da aprile dello scorso anno, ad otto mesi dal parto della mia meravigliosa bambina Ileana, che allattavo senza alcun problema, all’improvviso ho avuto un forte giramento di testa che chiamerei più vertigini in quanto tutto mi girava attorno e non terminava mai nonostante mi fossi prontamente stesa, seguito il tutto prima da un forte formicolio al braccio sinistro che poi si è esteso al tutto il corpo fino a salire alla testa con la sensazione di non respirare bene ed ovviamente tanta paura. Subito mi hanno diagnosticato ansia, premetto che in precedenza non ho mai sofferto di ansia, poi mi è stata consigliata una visita neurologica con conseguente risonanza questo anche perchè tali episodi iniziavano a verificarsi più volte in momenti totalmente differenti e sempre più ravvicinati. A seguito degli esami mi hanno riscontrato 3 protrusioni alla cervicale e l’appiattimento della stessa. Seguita da un ortopedico da luglio il quale tramite radiografie mi ha diagnosticato un prb alla schiena da cui tutto dipendeva secondo lui. Ho fatto delle manipolazioni ogni 15 gg fino a settembre dove il prb si è ripresentato a distanza di 2 mesi circa e l’ortopedico mi ha detto che il prb sono io così ho deciso di ascoltare un fisiatra. Da quando l’ho ascoltato mi sono sentita meglio mi ha messa a mio agio e non mi ha vietata nulla mi ha consigliato di bere tanta acqua cosa che io nn facevo e di pensare positivo. Anche se va molto meglio comunque non passa giorno o momento che nn abbia paura di stare male e stare da sola, nei luoghi affolati o troppo caldi non mi sento a mio agio e credo che ogni momento sia buono per sentirmi male. Stamane sono andata al dentista ci vado ormai da più di un mese e oggi non era la prima volta che mi tiravo un dente, ho sentito dolore, sopportabile, in quanto vi era una cisti e necessitava più anestesia, e subito dopo ho avuto forte tachicardia, poi formicolio ma è durato poco. Secondo il dentista io soffro di attacchi di panico ed ora mi chiedo è veramente così? E’ questo il mio problema che per mesi mi sono chiesta cosa avessi e cosa devo fare?
Cara Paola, sono una ragazza di 24 anni e soffro di attacchi di panico, o meglio di ansia diffusa, da almeno 6 mesi…..e ormai se posso cerco sempre di evitare i luoghi affollati. Il motivo di tutto ciò credo che sia dovuto all’università e allo stress che mi causa. In più ormai sono vicina alla laurea e data la mia lontananza non posso seguire i tuoi corsi. ti prego puoi inviarmi qualche consiglio via e-mail per superare questi momenti? Ho bisogno del tuo aiuto.
Grazie mille
Valentina
Carissima Valentina, il tuo caso è proprio l’esempio lampante del fatto che il vero danno degli attacchi di panico non sta tanto nei sintomi, che passano senza lasciar traccia, ma in tutte le cose che si fanno per paura di averli! Cioè nella vita che ci si riduce a fare evitando questo e quello: i luoghi affollati, le uscite, gli incontri…
I tuoi non sono neppure dei veri attacchi di panico ma un’ ansia diffusa, eppure ti sta molto condizionando la vita.
Ci sono tante cose semplici che si possono fare per superarla e io ti aiuto ben volentieri, dammi un colpo di telefono e ti do subito tutti i consigli che vuoi.
Perdonami ma via-mail ci metterei troppo tempo e poi per dire delle cose sensate bisogna almeno capire un po’ la persona e la sua situazione, ti sembra? Io non credo molto nelle ricettine “buone per tutti” scritte in quattro righe, ma se vuoi quelle le trovi proprio dappertutto su internet: basta che clicchi quà e là…
Un affettuoso saluto e coraggio che si riesce benissimo a superare l’ansia!
Paola Santagostino
salve, sono una ragazza di 21 anni e 5 anni fa sono arrivati gli attacchi di panico. dopo pochi mesi ho iniziato le sedute di psicoterapia e non ho mai preso farmaci. nel giro di un anno la situazione è decisamente migliorata e sono tornata alla normalità. ora sono iscitta all’università e frequento il secondo anno di psicologia. purtroppo da ottobre sono riniziati gli attacchi di panico o meglio si tratta di ansia diffusa, momenti di estraneazione, e generale stato di angoscia per la mia situazione. la differenza rispetto a 5 anni fa è che mi manca la voglia di reagire perchè credo sia uno sforzo inutile affrontare di nuovo tutte le mie paure per tornare a vivere se poi ci si ricade tanto facilente. le ho raccontato la mia storia per domandarle se dagli attacchi di panico si può guarire definitivamente o se tutta la vita sarà vissuta così.
grazie
silvia
Cara Silvia ma scherziamo, certo che si guarisce dagli attacchi di panico!
Oltre tutto tu fai Psicologia e questa esperienza quando ne sarai uscita ti servirà molto anche professionalmente: per aiutare gli altri se vorrai e certamente per capirli molto meglio. Ora ti rispondo privatamente su che cosa puoi fare.
Un abbraccio Paola Santagostino
Buongiorno,
circa 10 anni fa ho sofferto di attacchi di panico, dopo circa 9 di assopimento degli stessi mi sono tornati da circa un sei mesi, vorrei sapere dove si tengono i suoi corsi, perchè non voglio rimanerne “incagliata” per tutta la vita e perdere quanto di stupendo ci possa offrire. Sono una mamma e non posso e non voglio star male, nè per me nè per la mia piccola grande Marta.
Grazie mille
Lei ha perfettamente ragione Marzia: gli attacchi di panico si possono benissimo risolvere e non è neppure così complicato riuscirci! Ed è giusto occuparsene sia per se stessa che per la bimba. I mie Corsi si tengono a Milano, le date sono nel calendario, e per i costi e le modalità di iscrizione mi chiami pure quando vuole.
Mille auguri e a presto
Paola Santagostino
gentile dottoressa soffro da molti anni di ansia, agorafobia e attacchi di panico: nn sto mai in casa da sola e devo uscire sempre accompagnata.
Questi problemi erano diminuiti, ma da quando siamo alla ricerca di una gravidanza si sono ripresentati molto più frequentemente. Vorrei partecipare ai suoi corsi. Mi aiuti. Buona domenica.
Cara Sara la aiuto ben volentieri: quello che può imparare ai corsi le può essere utilissimo per risolvere la situazione. E nel frattempo per cominciare a star meglio subito prenda i Fiori di Bach Rock Rose che non sono nulla di chimico (solo fiori) e se anche fosse incinta non creano problemi al bambino. In caso mi chiami per sapere come prenderli.
Un caro saluto e a presto Dott.ssa Paola Santagostino http://www.pensieroecorpo.it
Cara Paola,
questa mail è per ringraziarti con tutto il cuore! Quello che ci hai insegnato al Corso funziona benissimo!!!! Non ho quasi più attachi d’ansia e quei pochi segnali rimasti ora non mi spaventano affatto, anzi li considero come un’amica che mi avvisa che sto uscendo di linea.
Il regalo più bello che mi hai fatto è stato indicarmi con dolcezza che cosa significava per me tutta quest’ansia e questo mi ha permesso di ri-orientare la mia vita che ora va decisamente meglio di prima in senso molto più profondo.
Grazie grazie e un bacio!
Giovanna PV
Vai così Giovanna! Questo messaggio mi allarga proprio il cuore. Sei una gran donna e vedrai che tutto andrà per il meglio anche rispetto ai tuoi nuovi progetti, ne sono sicura.
Un grande abbraccio
Paola
[...] Read this article: ANSIA E ATTACCHI DI PANICO « Psicologiacorsi's Blog [...]