ATTACCHI DI PANICO E
CRISI DI ANSIA
Capita a molti di attraversare un brutto periodo e di sentirsi assalire dall’ansia o dagli attacchi di panico.
A volte si accumulano preoccupazioni: problemi familiari e lavorativi, troppo stress, rotture affettive…
Altre volte si tratta piuttosto di uno stato di malessere generale non meglio definito.
Che cosa si può fare per uscire da queste situazioni ?
Ci sono delle tecniche molto semplici e ad ‘uso immediato’ per gestire gli attacchi di panico e ansia: basta conoscerle.
Questo è il programma di un corso di due giornate in cui si possono imparare
tutte le tecniche per affrontare gli attacchi di panico e le crisi d’ ansia e
per ridurre i sintomi fisici: tachicardia, vertigini, insonnia, difficoltà di respiro, cefalea, mal di stomaco, colite, stress..
I metodi per affrontare il panico e l’ansia ci sono: usiamoli!
PROGRAMMA DEL CORSO
Sabato e domenica ore 10.30 – 17.30 a Milano
La reazione agli eventi:
- I fattori scatenanti
- la sensazione di pericolo
- le reazioni automatiche
- Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Che cosa fanno la mente e il corpo?
- prevedono disastri nel futuro: la preoccupazione
- cercano la causa nel passato: la rabbia e i sensi di colpa
- scatta la reazione fisica: crisi d’ansia e di panico, tachicardia, difficoltà di respiro, vertigini, cefalea, insonnia, gastrite, colite, sfoghi sulla pelle …
- Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Come affrontare la crisi:
- I comportamenti per l’emergenza
- come interrompere i circuiti automatici
- che cosa fare sul momento
- Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Le reazioni successive:
-
La valutazione di quel che è successo
-
la paura che accada di nuovo
-
l’ evitare certe situazioni
-
Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Verso una soluzione definitiva:
- Analisi della situazione
- valutazione delle proprie forze
- come trovare le soluzioni
- Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Perché avvengono gli attacchi di panico e ansia:
-
gli schemi mentali con cui si crea il problema
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l’uso della propria energia
-
come ascoltare il messaggio dell’ansia
-
Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Come gestire i sintomi:
-
la reazione allo stress
-
il coinvolgimento del corpo
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la reazione acuta: crisi di panico e ansia
-
la cronicizzazione: preludi di una malattia
-
Tecniche per liberarsi da panico e ansia.
Anche sedute individuali
LA CONDUTTRICE DEL CORSO
Dott.ssa Paola Santagostino : Psicologa e Psicoterapeuta Specializzata in Medicina Psicosomatica, opera da più di vent’anni a Milano con sedute individuali e conduce corsi e seminari. E’ autrice di molti libri di successo tradotti e pubblicati anche all’estero, tra cui ricordiamo:
“ Guarire con una fiaba ” Feltrinelli
“ La Medicina Psicosomatica ” Urra
“ Il colore in casa ” Urra Apogeo
“ Guarire con una fiaba ” Urra Apogeo
“ Come raccontare una fiaba ” Red Ed.
“ Le domande dei bambini ” Red Edizioni
“ Un bambino sicuro di sè ” Red Edizioni
Per informazioni 02 6555635 oppure contatto@paolasantagostino.it
Per leggere altri articoli su ansia e attacchi di panico
Per una risposta a un problema personale contattatemi pure e risponderò.
Cara Paola questa mail è solo per ringraziarti: non avrei mai creduto di potere ottenere così tanto da un semplice corso di due giornate! Sto applicando tutte le tecniche che ci hai insegnato e funzionano davvero: tanto per cominciare dormo bene e questo non mi succedeva più da mesi e poi sta lentamente sparendo quell’ansia che mi attanagliava in ogni momento della giornata e che non mi faceva più vivere.
Piano piano, giorno dopo giorno… ma aesso mi sento mille volte più in controllo di me stessa e delle mie paturnie.
Ti ringraziano anche la Piera e l’Anna e ti hanno scritto anche loro. Grazie ancora e tienici aggiornate se farai il corso avanzato perchè vogliamo assolutamente venire! Un abbraccio
Rossana
Cara Paola a periodi soffro di paure e conseguenti Attacchi di Panico, limitando il mio lavoro e le abitudinie la vita della mia fidanzata.
Ho sentito Parlare di Trainng autogeno come terapia di rilassamento.
Puoi rispondermi gentilmente consigliandomi qualche tecnica di rilassamento buttando via cosi o riducendo il XANAX da 0,25 mg e altri tranquillanti non eccessivamente pesanti.
Puoi insegnarmi qualche tecnica per alleviare o debellare questo “ MALE “ che mi fa vivere MALE.
Ti ringrazio Ciao Nicola
Caro Nicola, capisco bene la tua sofferenza. Il Training Autogeno è una buona cura per gli stati d’ansia e di panico, penso che potresti provare e ti farebbe bene. Se ti è possibile cerca un bravo terapeuta e fai qualche seduta, altrimenti compra un libro con gli esercizi e vedi se riesci a farli da solo (l’inventore del metodo è il Dr. Schultz).
Riguardo alle mie tecniche come avrai visto tengo un corso di due giornate intere perchè le devo spiegare per bene e anche farle provare sul momento guidando gli esercizi di persona. Perdonami ma non riesco a dirtele via mail, mi ci vorrebbe troppo tempo. Però puoi trovare delle tecniche efficaci per curare l’ansia già spiegate sul sito http://www.nienteansia.it e cominciare subito a fare quelle. Se ti occorre un aiuto d’emergenza chiamami e vedo cosa posso dirti a voce. Un caro saluto e mille auguri di un sereno 2010 in cui tutti i tuoi problemi possano trovare soluzione! Ciao Paola Santagostino http://www.pensieroecorpo.it
Cara Paola, sono una ragazza di 17 anni che da 4 mesi (dal secondo giorno di scuola per la precisione) soffre di attacchi di panico.
Quest’estate è stata la più fantastica estate della mia vita e non avrei mai voluto ricominciare la scuola (sebbene non abbia problemi scolastici, sono la prima della classe). Questo mi fa pensare che possa essere “colpa” della scuola, anche perchè l’anno scorso a causa di una mia amica ho vissuto malissimo l’anno scolastico.
Volevo chiederti se secondo te questo potrebbe essere un motivo plausibile o no.
Inoltre io ora ho una folle paura di avere problemi respiratori, ci penso ogni minuto del giorno e ho paura che da un momento all’altro potrei non riuscire più a respirare. Tutti mi dicono che è dovuto alla mia ansia, ma io ogni volta penso che loro non sanno ciò che provo e che potrebbero sbagliarsi. Mi spediresti via mail privata per favore qualche tuo consiglio e opinione? Per favore… non ce la faccio davvero più a vivere male tutto e dico tutto il giorno
Grazie
Maria
OK ti scrivo privatamente, con tutti i consigli che posso! Coraggio cara, va tutto a posto e tu hai una vita davanti. Un abbraccio. Paola
Cara Paola, sono una ragazza di 24 anni e soffro di attacchi di panico, o meglio di ansia diffusa, da almeno 6 mesi…..e ormai se posso cerco sempre di evitare i luoghi affollati. Il motivo di tutto ciò credo che sia dovuto all’università e allo stress che mi causa. In più ormai sono vicina alla laurea e data la mia lontananza non posso seguire i tuoi corsi. ti prego puoi inviarmi qualche consiglio via e-mail per superare questi momenti? Ho bisogno del tuo aiuto.
Grazie mille
Valentina
Carissima Valentina, il tuo caso è proprio l’esempio lampante del fatto che il vero danno degli attacchi di panico non sta tanto nei sintomi, che passano senza lasciar traccia, ma in tutte le cose che si fanno per paura di averli! Cioè nella vita che ci si riduce a fare evitando questo e quello: i luoghi affollati, le uscite, gli incontri…
I tuoi non sono neppure dei veri attacchi di panico ma un’ ansia diffusa, eppure ti sta molto condizionando la vita.
Ci sono tante cose semplici che si possono fare per superarla e io ti aiuto ben volentieri, dammi un colpo di telefono e ti do subito tutti i consigli che vuoi.
Perdonami ma via-mail ci metterei troppo tempo e poi per dire delle cose sensate bisogna almeno capire un po’ la persona e la sua situazione, ti sembra? Io non credo molto nelle ricettine “buone per tutti” scritte in quattro righe, ma se vuoi quelle le trovi proprio dappertutto su internet: basta che clicchi quà e là…
Un affettuoso saluto e coraggio che si riesce benissimo a superare l’ansia!
Paola Santagostino