ANSIA E ATTACCHI DI PANICO

 

LIBERARSI DALL’ANSIA 

 

Capita a tutti di attraversare dei momenti difficili e di sentirsi assalire dall’ansia e dal panico o dalla depressione: problemi familiari e lavorativi, rotture  affettive,  abbandoni e solitudine, qualche fastidioso disturbo fisico e tanto malessere addosso!

Che cosa puoi fare per liberarti dall’ansia?

Ci sono delle tecniche molto semplici e ad ‘uso immediato’ per cominciare  a dare subito una svolta alla situazione. Basta conoscerle. Propongo un corso di due giornate  in cui potrai acquisire parecchi strumenti per affrontare i momenti difficili senza farti prendere dall’ansia e dalla depressione

e per ridurre anche le conseguenze fisiche dello stress: insonnia, mal di testa, tachicardia, vertigini, mal di stomaco, colite, sfoghi sulla pelle…

 Facciamo delle difficoltà un’ occasione per cambiar le cose in meglio e per imparare come affrontare i problemi con strumenti efficaci!

 

PROGRAMMA DEL CORSO

 

Ci sono tanti momenti  grandi e piccoli di ‘crisi’ nella vita e spesso siamo costretti ad affrontarli da soli, facendo affidamento unicamente sulle nostre forze e capacità. La riuscita  dipende ovviamente dagli strumenti di cui  disponiamo. Questo corso offre appunto maggiori strumenti per affrontare i momenti difficili senza farsi travolgere dall’ ansia, dalla preoccupazione, dal panico o dallo scoraggiamento. 

Durante la prima giornata ci focalizziamo sul momento in cui avviene l’evento spiacevole che dà inizio alla crisi, perché molto di quanto succederà in seguito dipende da alcune prime reazioni, che scattano in modo quasi automatico e al di fuori del nostro controllo: angosciarsi per il futuro e sentirsi senza risorse o somatizzare sono reazioni che limitano ancora di più la nostra capacità di far fronte all’evento.

Nella seconda giornata consideriamo il significato delle crisi più in generale: perché avvengono? come risolverle? si può evitare che si trascinino nel tempo con effetti devastanti? si possono eliminare del tutto dalla nostra vita?  E approfondiamo anche la relazione che c’è tra ansia ed effetti fisici: si può evitare che la tensione coinvolga il corpo producendo disturbi di ogni tipo? Già ritrovarsi sul momento con il cuore in gola e lo stomaco aggrovigliato, con l’intestino in subbuglio o con un mal di testa feroce non è molto piacevole… ma è ancora peggio se diventano uno stato cronico e danno luogo a una vera e propria malattia. Verranno quindi forniti anche alcuni strumenti per ridurre i sintomi fisici che spesso accompagnano le crisi d’ansia.

 

 ORARI E CONTENUTI

 

Sabato ore 10.30 – 17.30

  

Le reazioni a un evento spiacevole:

1. L’arrivo di una brutta notizia
2. una minaccia a ciò che ci è più caro
3. le reazioni automatiche che scattano 
4. Tecniche per liberarsi dall’ansia

Che cosa fanno la mente e il corpo?

1. vedere pericoli nel futuro: l’ansia e la paura
2. cercare il responsabile: la rabbia e i sensi di colpa
3. la reazione fisica: crisi d’ansia e di panico, cefalea, colite, sfoghi sulla pelle, tachicardia, insonnia…
4. Tecniche per liberarsi dall’ansia

Come affrontare la crisi:

1. quale significato diamo all’evento?
2. la valutazione delle nostre forze
3. come interrompere i circuiti automatici
4. come trovare delle soluzioni creative
5. Tecniche per liberarsi dall’ansia

  

Domenica ore 10.30 – 17.30

  

 Perché si presentano le crisi e come gestirle?

1.  come individuare il problema?
2. uscire dagli schemi mentali con cui lo si è creato
3.  come prevenire le crisi o risolverle rapidamente
4. Tecniche per liberarsi dall’ansia

Come evitare che producano sintomi fisici?

1. il coinvolgimento del corpo
2. la reazione di stress e le basi della malattia  
3.  la reazione acuta: ridurre gli effetti della tensione
4.  la malattia: comprenderne il senso per guarire
5. Tecniche per liberarsi dall’ansia  

  

Conduttrice del corso Dott.ssa Paola Santagostino

 

Psicologa e Psicoterapeuta opera da più di vent’anni a Milano con sedute individuali, corsi e seminari. E’specializzata in Medicina Psicosomatica e autrice di molti libri di successo tradotti e pubblicati anche all’estero, tra cui ricordiamo:

 

“ Guarire con una fiaba ”   Feltrinelli

“ La Medicina Psicosomatica ”  Urra Apogeo

“ Il colore in casa ” Urra Apogeo

“ Guarire con una fiaba ” Urra Apogeo

“ Come raccontare una fiaba ” RED Edizioni

“ Le domande dei bambini ” RED Edizioni

“ Un bambino sicuro di sè ” RED  Edizioni

  

Se vuoi ricevere maggiori informazioni su questo corso puoi  scrivere a contatto@paolasantagostino.it   oppure telefonare a 02 6555635   

Le date aggiornate dei corsi sono nella pagina “Calendario dei prossimi corsi”.

Se desideri una risposta a un problema personale contattami o lascia un commento  e ti risponderò privatamente

Per leggere altri articoli sull’ansia www.pensieroecorpo.it